Don't miss...
Kunci Timing Quick Voli Untuk Tembus Blok Lawan Cepat
Kunci Timing Quick Voli Untuk Tembus Blok Lawan Cepat. Di voli level tinggi, blok lawan bisa nutup hampir semua spike lambat. Satu-satunya cara tembus secara rutin adalah quick dengan timing sempurna. Quick yang telat 0,2 detik saja langsung dimakan blok, tapi kalau tepat, blok lawan sering masih di bawah net saat bola sudah lewat. Timing
Latihan Toss Voli yang Bikin Set-Up Makin Presisi
Latihan Toss Voli yang Bikin Set-Up Makin Presisi. Toss yang presisi adalah jantung serangan voli. Satu-dua sentimeter saja salah, spike bisa kena blok atau out, poin hilang. Setter yang toss-nya selalu di spot sama, tinggi sama, dan tempo sama bisa naikkan efisiensi serangan tim hingga 20%. Di level profesional, variasi toss di bawah 25 cm
Cara Tingkatkan Lompatan Voli Dengan Latihan Simpel
Cara Tingkatkan Lompatan Voli Dengan Latihan Simpel. Lompatan vertikal adalah nyawa permainan bola voli modern. Semakin tinggi kamu menyentuh net, semakin besar peluang blok menyentuh tangan atau spike melewati blok lawan. Kabar baiknya, tinggi lompatan bisa naik signifikan bahkan dengan latihan sederhana yang bisa dilakukan di lapangan, gym kecil, atau rumah. Yang dibutuhkan hanya konsistensi,
Membangun Ketegaran Saat Voli Masuki Set Penentu
Membangun Ketegaran Saat Voli Masuki Set Penentu. Set penentu dalam voli selalu jadi momen paling mendebarkan: skor 14-14, sorakan penonton menggelegar, dan satu bola bisa tentukan segalanya. Di situlah mental pemain benar-benar diuji—tangan gemetar, jantung berdegup kencang, tapi juara selalu punya cara untuk tetap tenang. Dari final Olimpiade hingga laga penentu gelar liga, set kelima
Peran Nutrisi Seimbang untuk Atlet Voli Sehat
Peran Nutrisi Seimbang untuk Atlet Voli Sehat. Atlet voli profesional bisa lompat 300-500 kali dalam satu pertandingan, bergerak eksplosif selama 2-3 jam, dan ulangi itu 3-4 kali seminggu. Tubuh mereka butuh bahan bakar premium, bukan sekadar “makan banyak”. Nutrisi seimbang bukan lagi tambahan—ia penentu apakah pemain bisa bertahan satu musim penuh tanpa cedera atau malah
Strategi Penyembuhan Lutut bagi Atlet Voli Aktif
Strategi Penyembuhan Lutut bagi Atlet Voli Aktif. Lutut adalah “nyawa” bagi atlet voli: spike, blok, landing, semuanya bergantung pada sendi ini. Cedera lutut—mulai dari jumper’s knee, ACL robek, hingga meniscus tear—bisa bikin absen berbulan-bulan kalau salah tangani. Tapi dengan strategi penyembuhan terbaru yang dipakai tim voli nasional dan klub top dunia, atlet kini bisa kembali
Cara Tetap Konsisten Bermain Voli Saat Tertekan
Cara Tetap Konsisten Bermain Voli Saat Tertekan. Di voli, tekanan adalah teman sekaligus musuh. Skor ketat, sorak penonton, atau set kelima sering bikin pemain tiba-tiba lupa teknik dasar—servis meleset, passing ngawur, spike ke net. Data FIVB tunjukkan 65% error di set penentu lahir dari faktor mental, bukan fisik. Timnas Indonesia putri di SEA Games 2023,
Cara Tepat Menangani Cedera Bahu Akibat Spike Voli Berulang
Cara Tepat Menangani Cedera Bahu Akibat Spike Voli Berulang. Spike voli adalah momen paling memuaskan, tapi juga paling berbahaya bagi bahu. Gerakan repetitif dengan kecepatan lengan 80-100 km/jam dan tekanan berulang pada rotator cuff serta labrum membuat cedera bahu jadi “penyakit langganan” spiker—sekitar 35-45 persen atlet voli pernah alami nyeri bahu kronis atau impingement. Untungnya,
Voli: Cara Maksimalkan Blocking Efektif Di Area Net
Voli: Cara Maksimalkan Blocking Efektif Di Area Net. Blok bukan lagi sekadar “tembok mati” di depan net, tapi telah menjadi senjata penyerang yang bisa mencuri 8-12 poin langsung per pertandingan. Di level tertinggi saat ini, tim yang rata-rata melakukan 3-4 stuff block dan 7-9 touch block per set hampir selalu memenangkan pertandingan. Efektivitas blok kini
Pola Latihan Voli Harian yang Efektif dan Ringan
Pola Latihan Voli Harian yang Efektif dan Ringan. Di akhir 2025, semakin banyak orang Indonesia – mulai dari pelajar, pekerja kantor, hingga ibu rumah tangga – rutin bermain voli untuk menjaga kebugaran tanpa harus berlatih keras seperti atlet profesional. Pakar kebugaran dan pelatih nasional sepakat bahwa latihan voli harian selama 45-60 menit saja sudah cukup